【健康科普】经常玩手机刷抖音的你 知不知道自己可能患上了干眼症

作者：刘丹

当你感到眼干、眼涩、眼疲劳

眼睛有异物感时

是不是随手拿起眼药水

不不不！

自己乱用眼药水是不对的哦

不仅不能缓解症状

有时候可能还会加重症状

经常刷手机、看电脑导致用眼过度

是干眼症的常见危险因素

这时候就需要辨别一下

是否患上干眼症啦

干眼症有什么症状？

该如何辨别？

日常生活中如何护理眼睛？

今天，我们给您讲讲与干眼症有关的科普~

干眼症有哪些症状

干眼症是泪液产生不足或蒸发过多引起的眼部刺激症状，伴发烧灼感。轻度干眼症时眼睛干涩 、眼痒、视疲劳，中度除上述症状外还伴有眼睛异物感、疼痛、视物模糊，重度干眼症则是眼睛出现器质性损害，一般需要长期用药治疗。

常见的病因是什么？怎样预防？

1. 环境因素：包括空调、化工厂、二手烟等。长期处于空调房或长时间用眼的人群，由于眨眼次数减少，泪液蒸发加快，容易感到眼睛干涩。

2. 电子产品：包括电脑，平板，手机。长时间使用电子产品，不仅减少了眨眼的频率，还增加了眼睛的聚焦负担。

3. 眼部手术后。接受眼部手术，如激光矫正视力手术后，眼睛需要一定时间恢复，手术过程中对角膜的处理可能暂时影响泪腺的功能，导致术后一段时间内泪液分泌减少。

4. 年龄因素：随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，泪腺也跟着老化，泪液产生量减少，从而导致眼睛干涩疼痛。

5. 螨虫危害。导致睑板腺萎缩的原因之一是炎症，发生炎症有一种可能是眼皮里的螨虫，螨虫会破坏眼表微环境，使得眼睛部发炎。

6.保持充足的睡眠时间，避免熬夜，因为长时间缺乏睡眠会导致身体免疫力下降，增加患干眼症的风险。

7.均衡饮食，补充营养。均衡的饮食对维护眼睛健康非常重要，干眼症患者多吃富含维生素A和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、菠菜、西红柿等，避免过多食用辛辣，油炸或过于油腻的食物。戒烟限酒，减少浓茶和咖啡的摄入量，以降低眼部刺激的风险。

8.尽量避免长时间佩戴隐形眼镜，因为隐形眼镜可能会干扰眼睛自然的湿润机制。

干眼症该如何自测

1.打哈欠不再有泪，或只是稍微湿润一下眼眶。

2.一觉醒来，只觉眼睛干干的，涩涩的，仿佛一夜未合眼，严重者还有些胀痛。

3.怕吹风，迎风走需要眯着甚至闭上双眼。

此外，干眼症的人，眼部除了干涩感、烧灼感外，还常有异物感，怕光，怕烟尘，眼睛易红、发痒，易疲劳等。

干眼症的治疗方法

由于干眼的原因各异，所以需要对不同患者进行个体化治疗。

1. 发现自己眼干症状较重或持续不能缓解时，就应该接受眼科医生的诊断与治疗。如果诊断为干眼症，应严格按照医嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜，并注意日常生活中的眼保健。

2. 重视日常生活中的眼保健对治疗轻度干眼非常重要。如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；尽量不向上看，将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长；保持房间一定的湿度。

3. 干眼治疗的最常见的治疗方法使用人工泪液来缓解症状，还可以通过眼部按摩，热敷，睑板腺疏通等方法，天然泪液成分复杂，而人工泪液不能完全替代；天然泪液是持续分泌的，而人工泪液是间歇使用的。为了克服这些问题，一些药物增加了含有粘着成分的物质，延长人工泪液与眼表接触的时间。

4. 堵塞泪小点是保存泪液的最为有用和实际的治疗之一。这一技术会减少泪液流出量，使眼表得到长时间湿润。