【健康科普】身体出现这些信号 可能是糖尿病悄然来袭

作者：周国辉

糖尿病，这个在现代社会中越来越常见的疾病，已经成为威胁人类健康的重要“隐形杀手”。数据显示，我国糖尿病的发病率在过去30年间显著增长，患病人数位居世界第一。据国际糖尿病联盟（IDF）统计，2011年至2021年间，我国糖尿病患者从约9000万增长至1.4亿，增幅达56%。其中，约7283万名患者并不知道自己患病，比例高达51.7%。这背后不仅是数字的攀升，更是无数家庭的忧虑与健康危机。因此，认识糖尿病的早期信号，对于预防和及时治疗尤为重要。

糖尿病：甜蜜的烦恼

听到“糖尿病”这个名字，很多人会联想到“甜”。但实际上，它并不是甜蜜的象征，而是一种危害健康的慢性病。糖尿病的根本原因在于胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素反应不敏感，导致血糖持续升高。

可以将胰岛素比喻为“快递员”，负责将血液中的“血糖包裹”送到身体各处的细胞，以供能量使用。如果“快递员”数量不足或效率降低，这些“血糖包裹”就会堆积在血液中，造成高血糖，最终引发一系列健康问题。

糖尿病的早期预警信号

糖尿病往往起病隐匿，早期症状不明显，但如果留心观察，身体可能会给我们一些警示信号：

1. 频繁口渴和多尿：高血糖就像是身体里的“海绵”，它会吸走体内的水分，导致脱水。你可能会感到异常口渴，并伴随尿量增加。如果发现饮水量明显增多，但口渴感依旧，需警惕糖尿病。

2. 多食却体重下降：糖尿病患者即使吃得很多，但由于胰岛素功能受损，身体无法有效利用血糖转化能量，反而会消耗脂肪和肌肉储备，导致体重下降。

3. 皮肤瘙痒：不明原因的皮肤瘙痒也可能是糖尿病的早期表现。高血糖会刺激皮肤神经末梢，导致皮肤瘙痒，特别是小腿、手臂等部位，此外，高血糖还容易引发皮肤感染、干燥，甚至伤口愈合缓慢的困扰。

4. 视力模糊：眼睛也会受到高血糖的影响，就像被一层“薄雾”笼罩，视物模糊。如果发现视力下降或看东西变得不清晰，且无法通过调整眼镜度数改善，应警惕糖尿病的可能。早期一般多属功能性改变，一旦血糖得到良好控制，视力通常可以较快恢复正常。

5. 手脚麻木或刺痛：糖尿病还会损害周围神经，引起手脚麻木、刺痛或感觉异常。就像身体的“信号线”被切断，导致手脚出现麻木感或像有蚂蚁在爬一样。随着病情的发展，这种症状可能会逐渐加重，甚至影响到肢体的运动功能。

糖尿病的预防与管理

糖尿病虽然不可完全治愈，但它是可以预防和有效控制的。以下几方面是预防糖尿病的关键：

1. 饮食管理：调整“入口关”

饮食是控制糖尿病的第一道防线。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，例如蔬菜、全谷物和瘦肉。控制精制碳水化合物的摄入，如甜点、饮料等；用粗粮代替白米白面，可以有效减缓血糖升高的速度。

2. 规律运动：激活“降糖神器”

运动是最天然的“降糖药”。通过适度运动可以提高胰岛素敏感性，促进糖代谢。建议每周进行至少150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、乒乓球或羽毛球。注意不要空腹运动或血糖过高时运动，以免引发不适。

3. 血糖监测：随时掌握“健康曲线”

定期监测血糖可以帮助及早发现问题。糖尿病患者应学会使用血糖仪，记录空腹血糖和餐后血糖的变化。特别是有糖尿病家族史或肥胖、高血压等高危因素的人群，应该定期体检。

4. 药物治疗：遵医嘱管理

对于已经确诊的糖尿病患者，严格遵医嘱用药是控制血糖的关键。医生会根据患者病情选择口服降糖药或胰岛素，切勿随意调整药物剂量或停药。

5. 健康生活方式：打造“防糖护盾”

保持健康的生活方式是长期控制糖尿病的基础。戒烟限酒、保证充足睡眠、避免久坐以及保持心理健康，都能显著降低糖尿病风险。

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但只要我们调整饮食习惯，规律运动，严格血糖监测，以及正确的药物治疗，我们完全可以与糖尿病和平共处。