【健康科普】超实用！专家教您科学护肤

作者：唐娴

在这个追求美丽的时代，护肤已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。然而，面对琳琅满目的护肤产品和复杂的护肤步骤，很多人感到迷茫和困惑。今天，邵阳学院附属第一医院皮肤美容科护士长唐娴将化身您的护肤向导，带您轻松掌握护肤的奥秘。

了解肌肤类型

要想实现科学护肤，了解自己皮肤类型是必要步骤。

一般将皮肤分为五种类型：

干性皮肤、中性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤以及敏感性皮肤。

了解护肤品类型

依据护肤产品的不同功效，我们常见的护肤品 大致有以下几种。

1.清洁类护肤品：以清洁功能为主，通过清除皮肤上的污物、皮脂、分泌物等促进皮肤的正常新陈代谢。

2.保湿和皮肤屛障修复类护肤品：该类护肤品常通过添加青刺果油、透明质酸等成分，发挥保湿和滋润作用。

3.舒缓类护肤品：含有一定抗炎、抗刺激、抗氧化等作用的成分（马齿瓦等），具有较好的辅助抗炎和抗过敏作用。

4.美白祛斑类：添加熊果苗、滇山茶提取物等活性美白成分后，通过抑制酪氨酸酶等的作用而达到美白、祛斑和减少色素沉着的功效。

5.防晒类：添加二氧化钛等防晒剂后，通过物理性遮盖、散射光线或化学性吸收紫外线来延缓皮肤光老化，并预防光皮肤病的发生。

如何选择护肤品

护肤品的挑选和使用是门学问。使用中遵循清洁、补水、保湿、防晒原则，以简约为好，具体还要根据皮肤和季节情况等来定。例如，中性肌肤，早晨可以用清水洁肤，再涂抹水（或精华液）+乳液（或面霜）+防晒霜（隔离霜），晚上洗面奶+水（或精华液）即可，不必给肌肤过多负担，否则肌肤没有修复和喘气的机会。深层洁肤可以每月多次，但去角质每月一定不要超过1次。

1.中性皮肤的护理

中性皮肤化妆品的选择范围比较大，一般的水乳膏霜类化妆品均可使用。平时以保湿为基础，可适当去油收敛或美白。护理时应注意随气候变化选用不同的化妆品。

2.干性皮肤的护理

干性皮肤缺乏油脂、干燥，因此需要保湿、滋润。不宜用肥皂洗脸，可用弱酸性的洗面奶，水温30摄氏度左右为宜。洁面后，应先用不含乙醇的化妆水柔软皮肤，再涂抹含油分较多的面霜。避免暴晒，可选用防晒霜。

3.油性皮肤的护理

油性皮肤皮脂分泌多，缺水，毛孔粗大。因此， 油性皮肤需要控油保湿。根据皮脂的分泌情况，每日洁面1~3次，最好用微酸性的洗面奶，选用收敛、 控油的爽肤水或凝胶，不宜涂抹油性护肤品和易阻塞毛孔的护肤品。

4.混合性皮肤的护理

混合性皮肤兼具干性与油性皮肤的特点，其干性区与油性区皮肤护理分别按照干性皮肤及油性皮肤护理即可。混合性皮肤容易晒黑，也容易晒伤, 因此，在日常皮肤护理中尤其需注意防晒，避免紫外线致皮肤损伤。

5.敏感性皮肤的护理

敏感性皮肤最好选用温和的、弱酸性、不含皂基的洁肤产品清洁，或直接用清水洁面，水温一般在30摄氏度左右，然后选用含有舒敏、保湿成分的化妆水增加皮肤的水分，再选择舒敏类功能型护肤品。白天外出时则外用防晒剂，应尽量选用物理及植物防晒霜。

护肤小贴士

1.正确的洁面方法：建议早晨可以3 0秒简易洗脸 ，甚至不用洗面奶，只用清水就可以；晚上，一定要做一次正式的洗脸。先将洗面奶挤在手心，搓出微泡沬，轻揉在脸上，从下到上，从里到外，轻轻按摩、舒展颜面。按揉1分钟，然后用清水冲洗至少20遍 ，直到脸上的泡沬全部洗干净为止 ，再用干毛巾轻轻沾干。注意不是搓干，是沾干！

2.想要保护好肌肤，提倡每餐七分饱，新鲜饭菜不能少。多喝水，适当吃水果，保证一日三餐，特别是早餐要吃好。食物多样性，饮食结构和营养搭配合理，不仅没有饥饿和痛苦，还能让皮肤保持光泽亮丽。

3.每天作息要规律，不要熬夜，一定要保证充足的睡眠，特别是黄金睡眠时间——晚11点至凌晨6点，这个皮肤的最佳修复时段，尤其要利用好。

4.每天坚持30分钟以上的有氧运动，能促进皮肤的血液循环和新陈代谢，有助于皮肤排泄废弃物，保持皮肤弹性。运动还可以消除心理压力，燃烧多余脂肪，增加身体骨骼肌的含量，对人体整个身心都很有益处。

5.还有一点很重要，好心态和好皮肤密切相关。不要和别人攀比，遗传是天生的，对比以前的自己就可以。

护肤知多少

1.眼霜使用手法很重要

洁面净手后，用指尖取适量眼霜，两手指尖相对，轻轻地将眼霜在指尖揉匀，随后点在眼眶周围，用中指和环指（无名指） 轻按眼眶，舒缓眼部组织；

由鼻梁处开始，用两指轻柔地按压眼脸，由内眼角按转至眼尾；从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼脸，由眼尾按至内眼角。

眼部皮肤薄，手法过重更容易增加眼部细纹，当肌肤有了微弱的刺痛感时，就说明肌肤受损了，此时就要迅速停止。

2.面膜使用频次为多少合适？

一般来说，可根据皮肤类型、皮肤状态、面膜类型及面膜成分，来决定面膜的具体使用频次，但应当注意避免过度使用面膜。

对于面贴膜而言，一般每周敷1～3次，每次敷15分钟即可。盲目增加面膜的使用频次或时间，可能会破坏皮肤屏障或引起水合性皮炎。

3.效果立竿见影的护肤品真的能用吗？

当然，市面上确实存在一些“护肤品”能解你燃眉之急，然而很多产品短时间内遭受“啪啪打脸”，是什么让这些能解燃眉之急的产品迅速“垮台”呢？

无非就是成分的违禁添加，比如激素，是皮肤科常用的抗炎“猛药”，在短期内“麻痹”皮肤，击退皮肤炎症反应。然而，一旦停用，炎症细胞会迅速“卷土重来”，皮肤科医生们都需小心谨慎地把握其使用时机、治疗时长以及减药、停药方案。

倘若这令人谈及色变的激素添加在日常护肤的产品里，其副作用只会让我们卷入下一场皮肤“大作战”中。

4.如何少交“智商税”，找到适合自己的护肤品。

首先，存在严重皮肤问题的朋友们，一定要及时到正规医院就医，遵医嘱，还美貌！其次，购买护肤品之前，可在化妆品监督管理官方网站查询产品的备案编号、生产批号以及成分，确定安全再下单，为自己的皮肤保驾护航。

科学护肤并不是一件复杂的事情，只要掌握了正确的方法和步骤，就能让你的肌肤焕发自然光彩。希望这篇科普文章能为你带来帮助，让你在护肤的道路上少走弯路。记住，美丽是需要时间和耐心去呵护的，让我们一起努力成为更好的自己吧！