湖南
作者：林英中
小寒，是二十四节气中的第23个节气，民谚：“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”，小寒的到来，标志着一年中最寒冷的日子来到了。
健康影响：喘病尤其高发
寒为阴邪，易伤阳气，冬至一阳生，已经开始为这一天做准备了，此时天气最冷时，身体为了抗寒就会需要更多的阳气，如果本身阳虚的话，阳气大量浮于外，在内在里的阳气虚，这对于病重的人来说非常危险，此时当固肾阳。
喘病是冬季里的一种常见病，多见于老年人。“形寒饮冷则伤肺”，冬季寒冷之气吸入体内易引动伏邪，造成咳喘。
养生原则：早睡晚起多晒太阳
小寒时节，阳在内，阴在外，要注意防寒保温，减少户外活动，不要扰动阳气，不要让皮肤开泄出汗耗阳，早睡晚起，使人体与冬藏之气相应。
小寒时节当温补肾阳，强正气，御寒固表补肺。这个时节，人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养，改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时适当体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。
饮食调补，滋补防寒
冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候，也就是中医上所谓的阴邪。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰，结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等，其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然对体质偏热、偏实、易上火者应注意缓补、少食为好。
经络养生：固肾阳、调情志
中医讲究适度原则，微微升散时，帮助升散。大量升浮时，则需要收敛固护。建议艾灸腰阳关、肾俞、命门。
腰阳关，属督脉，为腰部阳气之关口。别名脊阳关，背阳关。在腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。腰阳关具有益肾强腰，驱寒除湿，调理冲任的功效。现代常用于治疗下肢瘫痪、膝关节炎、慢性肠炎、痢疾、脊柱炎、坐骨神经痛等病症。
命门，门则可开可关，阀门也。命门穴，两肾附于脊即在命门穴；命门为督脉之穴，督脉为诸阳经之会。命门位于第二腰椎棘突下，后正中线上，约平脐。命门穴正当两肾之间，门可开以引命门之火、阳气归来，可关以固藏阳气，相当于给机体营造一个温暖的内环境有益于小火种的储存。
肾俞位于第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。它能够益肾助阳、强腰利水。在现代临床应用中，它主要用于泌尿生殖系统疾病，如肾炎、肾绞痛、尿路感染、遗精早泄等。除了艾灸，也可按摩肾俞。
首先要把自己的双手手心搓热。一般双手相对搓动至少一分钟，使掌心发烫为宜。然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，使温热的感觉放散到身体的每个毛孔中。注意不要隔着衣服，将掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济的之功。最后平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80—100次/分，坚持3—5分钟。每次如此操作，对振奋人体正气十分有利。
避免紧张抑郁，按揉膻中
膻中为气之大会，为胸中之气街，为心包经之募穴。当我们感觉情绪压抑，心胸憋闷时，对膻中穴进行按摩，不仅可以舒胸理气，消除憋闷，还可以对压抑紧张的情绪进行调节。
总之，膻中穴有很好的治疗、保健作用，在临床上可用于呼吸系统疾病(如咳嗽、支气管炎、胸膜炎等)、消化系统疾病(如呃逆、呕吐、食道炎等)、心血管系统疾病(如心绞痛、心悸、心肌缺血缺氧等)以及焦虑、抑郁和产后缺乳等病证的治疗。
科室简介
邵阳市中西医结合医院老年病(心血管病二区)诊疗专科，现有副主任医师2名，主治医师2名，研究生3名，均在我省心血管科排名第一的湘雅附二进修学习，科室学术带头人夏铁崖，曾多次在我国心血管权威医院北京阜外医院及湖南省中医药大学进修学习，擅长于中西医结合治疗老年病、心肌供血不足、急性冠脉综合征、心肌梗死溶栓治疗、心肌梗死后中西医康复治疗、慢性心力衰竭、老年性瓣膜退化性心脏病、肺心病、各种类型的心肌病及高血压、糖尿病等疾病导致的心脏相关的并发症。为保障广大患者的生命健康，科室在硬件方面还配备了许多现代医疗监测及抢救设备，如：心电监护仪、24小时动态心电图、除颤仪、微电脑输液泵、无创辅助呼吸机等。科室本着“博爱，精诚，团结，奋进”的团队发展理念，秉承以病人为中心，以质量为核心，精心为患者提供高品质的健康服务。
本文来源：网易本地
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