分享至
春节刚过,年轻人又开始陆续返回工作岗位,期待下一次的阖家团圆。喜庆的春节,爸妈总是忙碌不停,招待客人,制作一桌桌丰盛饭菜,关节疼的问题让不少儿女看在眼里疼在心里。爸妈年纪大了,关节问题越来越明显,平时自己又不在身边,该怎么帮助爸妈缓解这一难题?
人体的关节,就如同机器的轴承,身体日渐衰老,“零件”老化,问题自然就多了起来。再加上老年人的身体的营养流失更大,所以恢复能力也比较差,导致关节问题反反复复地出现。
中老年人养护关节,并不是靠单一办法就能做到的,以下几点可以进行参考。
首先是避免过度操劳。很多中老年人闲不下来,日常活动强度太大,由于老人的关节的灵活性、韧性都不如年轻时,所以容易造成更多损害。因此在日常运动当中,既不能不动,也要注意强度,同时不要逞强搬运沉重物体等等。
同时要注重体重管理。以膝关节为例,如果体重过大,膝关节的负担就大,容易导致关节面上的关节软骨受损。关节软骨能减缓骨关节间的外力与摩擦,如果长期处于负担过大,就容易加剧磨损,从而降低保护效果。
最后可以重视营养补充。相较于年轻人,中老年人胃口小,消化吸收能力也弱,所以营养补充要特别注意。比如养护关节,就可以适当补充氨糖、软骨素以及钙。
氨糖是合成人体关节软骨基质中蛋白聚糖所必需的物质之一,也是形成透明质酸、胶质硫酸等物质的合成原料。硫酸软骨素则可以补充软骨滑液,润滑骨骼,有利于组织修复,维持关节的完整性。补钙的好处大家更熟悉,可以增强骨密度,强化骨骼支撑力,增加关节稳定性。
要补充这些物质,可以给爸妈准备一些福尔氨糖软骨素钙片,平时我们不在家,爸妈也能更加方便进行营养补充。当然,为了爸妈的身体健康,更重要的是平日一定要多联系,关注他们的身体状况,如果有问题要叮嘱爸妈到医院检查,不要一拖再拖。
责任编辑：
文玉琴_HN11
