广东省
“昼晷已云极，宵漏自此长。” 夏至一到，太阳直射北回归线，北半球白昼最长。在这个阳气至极、阴气渐生的时节，高温与昼长夜短双重 “暴击”，是不是总感觉莫名烦躁、坐立难安？别急！今天就教你用 “色光疗法” 和 “声音冥想”，从五行理论与现代心理学中找灵感，给情绪降降温～
红色也分 “治愈红” 和 “暴躁红”？
五行里，夏属火，对应红色。
中医认为红色入心经，和夏天的心气最合拍。但想靠红色舒缓情绪，颜色深浅大有门道！
治愈系浅红：像西瓜红、珊瑚粉这类低饱和度的浅红色，能刺激大脑分泌血清素，也就是咱们常说的 “快乐激素”。日常穿件浅红 T 恤、戴串红纹石手链，甚至把手机壳换成浅红色，都能悄悄提升好心情～
避雷深红色：深红属于 “壮火食气”，越看越烦躁！
流水声冥想，为精神充电
夏至新陈代谢加快，心率比平时快10 - 15次/分钟，想让身体快速放松？试试 “流水声冥想”！
音频选择：找一段流速1.2m/s 的山涧流水音频（大概是小溪潺潺的声音），里面40 - 60Hz 的低频声波，能和心率共振，抚平焦虑。
搭配呼吸法：戴上耳机，吸气4秒，想象清凉水汽进入身体；呼气6秒，同时发出 “呵” 声（对应心音），把心火全 “呵” 出去！每天10分钟，比冰美式还提神～
吃对食物，把坏情绪“吃”掉！
除了色光和声音，食物也是调节情绪的秘密武器：
紫色安神 CP：桑葚、紫米富含花青素，能穿过血脑屏障，让过度兴奋的神经元 “冷静” 下来。早餐来一杯桑葚紫米百合浆，补心又安神。
酸味收敛法宝：乌梅里的柠檬酸，专治烦躁不安。升级版 “三酸饮”（乌梅5颗 + 山楂10g + 五味子3g 煮水加蜂蜜），下午3 - 5点来一杯，敛汗止烦！
夏至养生，调情绪比喝凉茶更重要！从今天开始，试试这些小妙招，让身心在盛夏也能保持平和宁静～咱们一起快乐过夏天！
参考文献：
[1] 《黄帝内经》
[2] 《Color Research & Application》
[3] 《Nature Neuroscience》
[4] 《Journal of Nutritional Biochemistry》
图源：豆包。
本文来源：今日健康有道
责任编辑：
林嘉欣_gd231103
