广东省
春节，是阖家团圆的欢乐时刻，满桌的大鱼大肉令人尽享口福。然而，在大快朵颐之后，一些健康问题可能悄然来袭。
假期各类珍馐美馔纷纷上桌，人们在尽享美食盛宴之际，肠胃却频频亮起 “红灯”。饮食过度油腻，聚餐时暴饮暴食成风，致使众多人深受肠胃消化不良问题的困扰，腹部胀满、嗳气反酸等不适症状接踵而至。
解决方法：注意食物的合理搭配，适量摄入蔬菜、水果和粗粮，增加膳食纤维的摄入，以促进肠胃蠕动，细嚼慢咽，让唾液充分参与消化。若已消化不良，可遵医嘱服用健胃消食片等促消化药物，适当散步，促进胃肠蠕动。
肝脏负担过重
大量油腻食物以及酒精的摄入，让肝脏在春节期间承受巨大压力。上海东方肝胆外科医院专家表示，肝脏需超负荷代谢脂肪与酒精，久而久之，肝细胞易受损，肝功能可能出现异常。数据显示，节后肝功能检查指标异常人数明显上升。
解决方法：适量饮酒，避免空腹饮酒，饮酒前可适量进食以减缓酒精吸收。同时，减少油炸、油煎食物，多吃富含维生素的水果，如橙子、草莓等助力肝脏解毒。一旦发现巩膜发黄、右上腹不适等症状，务必及时就医检查肝功能。
体重失控
美食诱惑加上假期作息紊乱，运动量大幅减少，身体消耗热量远低于摄入，体重自然容易飙升。北京体育大学运动营养专家提醒，一般春节假期平均每人每天热量摄入会超出平日500 - 1000千卡。
解决办法：控制体重需规律作息，每天坚持30分钟以上有氧运动，如慢跑、跳绳，还可利用碎片时间做简单伸展。饮食上遵循少食多餐，避免夜宵，减少高热量零食摄取。
春节是欢乐时光，关注健康细节，才能尽享美好假期。愿大家吃得开心，身体安康！
参考文献：
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[4] 中国营养学会。中国肥胖预防与控制蓝皮书 (2019)[M]. 北京：北京大学医学出版社，2019:56 - 72.
以上图片来源：豆包AI
本文来源：今日健康有道
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