广东
小寒，是农历二十四节气中的第23个节气，我国大部分地区从“小寒”到“大寒”这一时段的气温都是全年最低的，民间历来有“小寒大寒，冷成冰团”的谚语，形容的就是这一时节的寒冷。
中医认为，寒是冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循《黄帝内经》中：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
冬季时节，肾的机能强健，则能调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
【小寒养生指南】
01、防寒保暖
小寒过后就进入了最为寒冷的“三九天”，保暖尤为必要。一定要防御寒冷气候对人体的侵袭，尤其是头部肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。同时天气寒冷，关节、颈椎、心脑血管等疾病容易发生，一定要密切防范。
02、充足睡眠
小寒、大寒是二十四节气中的最后两个，此时人体的代谢也是最低最慢的时候，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养身体的阴气，使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。
03、多食温性食物
根据中医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原则中应多吃温性的食物进行调理，以提高人体的耐寒能力。冬季是吃羊肉、鸡肉等温热食品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人。偏于阴气不足的食补以鸭肉为好。冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，温补阳气；麦片粥，养心除烦；核桃粥，养阴固精；红薯粥，滋补肝肾。
04、姜茶驱寒
俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”冬天吃姜，正合适。姜味辛辣，可在体内产生热气，祛除冬季寒气，所以受冻的人可以喝姜汤来驱寒，预防感冒等。吃姜要注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。
05、泡脚暖身
在冬季，很多人最明显的感觉就是脚凉，即所谓“寒从脚下起”。有个好办法可以用来对付脚凉——泡脚。泡脚时放一点生姜，或者用姜灸草本粉煮水泡脚，可以收到较好的驱寒效果，还有助于促进睡眠。泡脚时，最好用木桶，水面高度至少要达到小腿的1/3处，每次15至30分钟，效果才好。
06、适当锻炼
精神上静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和；身体上多进行户外的运动，如慢跑、跳绳、踢毽等。
本文来源：网易潮汕
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胡晓瑜_ST09
