感染后真的要多喝水吗？

最近是新冠感染的高峰期，陆陆续续好多人都“阳”了，有很多专家呼吁在感染期间要补充水分，也有很多人乖乖地听专家的话，在感染期间多喝水以缓解症状。但是，专家所提倡的多喝水和我们认知中的多喝水的概念一样吗？

近日，“女子感染新冠后不停喝水被送医抢救”的话题登上热搜，一名中年女性出现意识模糊紧急入院治疗。经过医生的分析，是由于该患者在感染后过量饮水导致水中毒引起。据红星新闻报道，该患者在12月10日左右感染新冠病毒，出现了一系列症状，在呕吐过后，该患者开始大量饮水，继而出现肢体抽搐、神志模糊的症状，被紧急送往监护室抢救。

该患者出现急诊意识改变，考虑为大量饮水后出现的水中毒所致。水中毒又称为稀释性低钠血症，指当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴（zhū）留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

01、每天喝多少水合适？

现在正值冬季，新冠和流感等呼吸道疾病正处于高发期，很多患者会采取多喝水的方式来缓解症状。但是，多喝水并不意味着不间断地喝，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水，以免造成不必要的身体损伤。

那么，每天到底要喝多少水才合适呢？

《中国居民膳食指南（2022）》建议，日常要做到足量饮水，少量多次。在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。在夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

对于健康人群来说，24小时内喝水量达到3、4升以上，就有可能会造成水中毒。喝水讲究适量，一天喝两升左右的温开水是较为合适的。同时，对于慢性肾脏患者、心血管疾病患者，更需要合理控制自己的饮水量。

02、喝电解质水有用吗？

除了多喝白开水，最近在网上很火的电解质水也备受人们的欢迎，不少电商平台的电解质水都被一抢而空。但是，电解质水是什么？电解质水真的有用吗？

电解质指的是体液中的无机盐、蛋白质等，以离子形态存在的物质，主要包括钾离子、钠离子、氯离子、钙离子、镁离子等。水和电解质是维持生命基本物质的组成部分，是维持人体生命各脏器生理功能所必需的条件。

对于普通人来说，从食物中获得的电解质以及日常饮水等就完全能满足每日的身体需求，不需要额外补充。

对于生病发烧的人来说，在发烧的过程中，可能会因为大量出汗和腹泻，造成水分和部分电解质流失，严重可导致头晕、乏力等，出现脱水症状。在这种情况下，适当补充电解质，有利于保持患者内环境的稳定。

不过，电解质的补充渠道有很多，并不一定非得是功能饮料，紫菜、菠菜等含钾的食物、淡盐水等，都可以为我们适当补充电解质。如果能正常饮食，则无需额外补充电解质。如果整日不进食同时排汗或严重腹泻呕吐，则需要注意补充电解质。