关爱自己，与健康同行

养生，从来不是一蹴而就的事，正如疾病的发生不是一朝一夕，往往源于不良习惯长期积累。长期吸烟，容易导致肺部问题；嗜食辛辣刺激食物，容易导致肠胃不适；摄入糖分过多，容易导致肥胖；长期精神压力大，突发状况容易找上门……

健康的身体也不是一蹴而就，需要每天的坚持塑造。不吸烟、少熬夜、注意健康饮食、保持心情愉悦，从日常点滴做起，坚持自律，身体能量才有可能建立起正循环。

2022年10月13日是第73个“世界保健日”，但还有很多人在生活中对一些健康知识存在误区，导致身体越养越糟糕。

【常见保健误区】

01、大量喝水对身体好

长期饮水过多可能会导致肾脏超负荷工作，影响心脏功能。健康成人每天饮水2500毫升左右即可。

02、喝骨头汤能补钙

骨头中虽然含钙丰富，但炖汤时骨头里面的钙很难释放出来。汤里面的脂肪、嘌呤含量很高，有可能会加重痛风和肥胖，常喝对健康没有益处。

03、多吃红枣补血

生活中贫血人多为缺铁性贫血，而人体对红枣中非血红素铁的吸收率只有不到5%。所以，红枣并不能起到补血作用。应多吃富含血红蛋白铁、植物性铁和维生素C的食物。

【如何保持身体健康】

01、合理饮食

日常生活要“有规律”，坚持作息规律，合理安排日常作息，保持良好的生活习惯。一定的规律性，不违背人体生理变化规律，符合自然规律，符合生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

02、有规律地生活

日常生活要“有规律”，坚持作息规律，合理安排日常作息，保持良好的生活习惯。一定的规律性，不违背人体生理变化规律，符合自然规律，符合生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

规律生活

03、保证睡眠

睡眠是人类生活的重要组成部分。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过的。良好的睡眠对恢复体力、增进智慧、保证健康非常重要。睡眠是身体自我保护的重要生理功能，通过睡眠，人们可以获得全身的休息、恢复和调整。

04、劳逸结合

适度紧张的工作有益于健康，而过度劳累则有害于健康。

05、戒烟限酒

众所周知，吸烟对人体健康有害，没有任何好处；酗酒对人体的危害是毋庸置疑的，但适量饮酒对健康有好处。

戒烟限酒

06、适度运动

运动需要根据每个人不同的身体条件、年龄、性别、等情况来选择，只有制定适合自己的运动项目，才能收到良好的健身效果，达到健康长寿的目的。

07、心理平衡

人体健康除了身体健康外，还应包括心理健康和社会健康。缺少两者中的任何一个都是不完整的。