科学健身有讲究

现今生活中，人们都更加想要拥有健康的身体，而健身是让身体保持健康的方式之一，面对种类繁多的健身项目，究竟哪些才是适合自己的呢？

日前，记者来到揭阳市区一家健身工作室看到，这里有许多健身爱好者正在教练的指导下进行运动。大家都说，通过健身给他们带来了优美的身姿和强健的体型，整个人看起来也显得更有朝气，更有活力。

健身爱好者 佘先生：

平时不让自己总是坐着，浑身活动起来，人比较有精神，生活作息更有规律。

健身爱好者 杨女士：

首先是体重减轻了，人也感觉比较轻松，还有饮食方面也变得更好了，人的身体也更加健康，而且我还影响了身边的朋友也加入一起健身，以后会长久坚持下去。

据介绍，目前人们所参与到的健身运动一般分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是一种耐力类型的运动，在这种运动中，人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动，需要氧气来产生能量提供给肌肉，常见的有快步走、跑步、骑自行车、游泳等。无氧运动是指短暂而激烈的体育锻炼，这些运动中，身体会在没有氧气参与的情况下分解葡萄糖，导致肌肉中乳酸的积累。常见的有举重、俯卧撑、引体向上等。这两种类型的运动都对身体健康有益，健身爱好者要根据自己的身体条件选择合适的健身项目。

U健身工作室健身教练 林智杰：

首先要对自己的情况有了解，身体是否有什么疾病不适合参加运动，第二要了解自己的运动能力，能达到哪个阶段，不能盲目去跟风，因为运动就是要让生活更加美好，如果盲目去选择一项运动导致没必要的受伤，会对生活造成很不好的影响，别人的训练计划不一定适合自己，只有针对自己的情况才是最适合的。

以有氧运动的跑步为例，跑步是目前全民参与度较高、较容易开展的健身项目，在室内室外、白天夜晚都可以进行。但是健身教练指出，不是所有的人都适合进行跑步锻炼。

U健身工作室健身教练 林智杰：

跑步对于人体心肺耐力的促进是一项很好的运动，但是有些人不太适合跑步，比如大体重的人就不太适合，不建议跑步，因为对他的膝盖和关节的压力都比较大。

健身教练还指出，想要保持健康的身体状况，除了需要坚持正确的健身运动之外，保持科学的饮食和规律的作息也同样重要。

U健身工作室健身教练 林智杰：

运动、饮食、作息，这三方面是缺一不可的，如果只是运动，作息和饮食都混乱的话，是达不到想要的目标，养成良好的运动习惯，饮食习惯和作息习惯，这才是最终能达成我们想要的健康的目的。