食疗调理 | 回南天养生指南

中国南方属于典型的亚热带季风气候，每当每年3月至4月时从南海吹来的暖湿气流与从西伯利亚南下的冷空气相遇，在南方形成准静止锋，使南方的天气阴晴不定、非常潮湿，期间有小雨或大雾，回南天现象由此产生，一些冰冷的物体表面遇到暖湿气流后，就开始在物体表面凝结、起水珠。

回南天会给我们的生活带来不便，但很多人不知道，其实回南天的危害很大！浓雾是最具特色的表象，属中医学“六淫”学说里“湿邪”的范畴！

湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿性重浊，湿性黏滞，湿性趋下，易伤阴位，由于回南天的以上特点，也是诸多疾病的高发季节！

1-风湿类疾病

风湿骨痛患者受天气变化的影响比较大，尤其是老人，绝大部分关节炎患者对气候变化敏感，空气中的湿度上升，可使关节肿胀、疼痛加重，诱发或加重原有的关节疾患。中医认为是风寒湿邪侵袭经络，气血闭阻不畅，引起关节、肢体等处出现酸、痛、麻、重及屈伸不利等症状。回南天一到，湿度过高、阴气过重，人体的血液循环更受影响。

2-皮肤病和妇科病

天气潮湿，真菌的生长速度快，容易引发真菌、霉菌感染，出现湿疹、手足癣、过敏性皮肤病等皮肤疾病和妇科疾病。回南天时，人们若在平时的生活中注意适当穿戴，勤换鞋袜，保持皮肤清洁干爽，就能在一定程度上预防病情复发。潮湿闷热天气最有利于虫螨的生长，宜加强通风换气和保持环境干爽。

3-心脑血管疾病

回南天忽冷忽热、昼夜温差大，血管收缩强烈，造成血压强烈波动，易诱发心脑血管病。这对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的人，容易形成血栓或脑出血。因此，心脑血管疾病的患者宜在回南天前后及时做好身体检查，坚持规范用药，加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。

回南天气候潮湿，导致体内湿气加重，又该怎么办呢？难道只能坐以待毙吗？

别慌，小编带着养生宝典来啦！下面为大家介绍几款祛湿食疗，让我们一起和湿气说再见!

【金桔雪梨水】

准备食材：

雪梨1个、金桔2个、干百合1把、干莲子1把

制作步骤：

1、干百合、干莲子清水泡发3~4分钟

2、雪梨清洗干净，去芯，切成小块

3、金桔用盐搓洗干净，中间划一刀

4、把食材都放入锅中，倒入820ml水

5、旋拧【滋补汤】60分钟

6、待机器哗哗响时，即可食用

【薏米红豆水】

准备食材：

薏米50g、红豆50g、水900g

操作步骤：

1、将薏米和红豆清洗干净，烹调前先泡发一晚上

2、将提前泡发好的薏米和红豆放入微波炉适用沙煲中，加入900g水

3、加盖留孔，放入微波炉中，烹饪1小时

4、烹调结束后，取出，装碗食用

【五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤】

准备食材：

五指毛桃根80g、土茯苓80g、猪骨500g、陈皮10g

操作步骤：

1、五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻

2、瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用

3、用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可